Water man 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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12.0 km | 00:59:43 | 04:57/km

日期: 2022-11-21 17:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'18" / 05'03" / 04'53" / 04'54" / 05'03" / 04'59" / 05'05" / 05'00" / 04'58" / 04'52" / 04'43" / 04'38" / 09'26" /

團練的隔天
有點軟腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.04 km

adidas 波8🍊 累積 : 1196.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡水發, Stanely 和其他 25 人說推

·

Kent Hong （見成）水哥晚安！週一運動愉快！

2022-11-21 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'03"	00:10'21"
3	04'53"	00:15'14"
4	04'54"	00:20'08"
5	05'03"	00:25'11"
6	04'59"	00:30'10"
7	05'05"	00:35'15"
8	05'00"	00:40'15"
9	04'58"	00:45'13"
10	04'52"	00:50'05"
11	04'43"	00:54'48"
12	04'38"	00:59'26"
12.0	08'14"	00:59'43"

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