金黃茄子 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

金黃茄子新北市
ID 4729

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1.2 km | 00:04:45 | 04:05/km

日期: 2015-10-28 20:22 - 地點: 新月橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 53 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 25'50" / 22'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

00'39"

(04'45")

04'06"

159 / 1159

間歇
150m x 4 趟 2組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.69 km

Brooks Pure Flow 3 BK1201551B358 累積 : 309.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Chris 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'50"	00:25'50"
1.2	22'12"	00:29'22"

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朋友動態

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