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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:38:40 | 05:10/km | 第22馬
    2022 第四屆故宮南院馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-27
    成績03:38:40
    總名次37 / 545
    分組名次4 / 28
    平均速度05:10/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'08")
    		00:23'08"00:47'08"
    10 km(00:47'08")
    		00:24'00" (+00'52")
    15 km(01:11'18")
    		00:24'10" (+01'02")00:48'54" (+01'46")
    20 km(01:36'02")
    		00:24'44" (+01'36")
    25 km(02:00'34")
    		00:24'32" (+01'24")00:50'52" (+03'44")
    30 km(02:26'54")
    		00:26'20" (+03'12")
    35 km(02:56'03")
    		00:29'09" (+06'01")00:58'21" (+11'13")
    40 km(03:25'15")
    		00:29'12" (+06'04")
    Finish(03:38:40)

    日期: 2022-11-27 06:30 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2799 Cal - 總步數: 38764 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'30"  (04'30")
    		04'29"1000 / 1000177 / 125
    2
    04'33"  (09'03")
    		04'32" (+00'03")1002 / 2002177 / 124
    3
    04'33"  (13'36")
    		04'32" (+00'03")1000 / 3003178 / 123
    4
    04'47"  (18'23")
    		04'46" (+00'17")1001 / 4005176 / 118
    5
    04'46"  (23'09")
    		04'45" (+00'16")1002 / 5007177 / 118
    展開計圈分析
    6
    04'47"  (27'56")
    		04'46" (+00'17")1002 / 6009177 / 118
    7
    04'50"  (32'46")
    		04'49" (+00'20")1001 / 7011177 / 116
    8
    04'49"  (37'35")
    		04'48" (+00'19")1003 / 8014177 / 117
    9
    04'51"  (42'26")
    		04'50" (+00'21")1001 / 9015177 / 116
    10
    04'47"  (47'13")
    		04'46" (+00'17")1002 / 10017177 / 117
    11
    04'49"  (52'02")
    		04'48" (+00'19")1000 / 11017175 / 118
    12
    04'54"  (56'56")
    		04'53" (+00'24")1000 / 12018174 / 117
    13
    04'52"  (01:01'48")
    		04'51" (+00'22")1000 / 13019174 / 117
    14
    04'47"  (01:06'35")
    		04'46" (+00'17")1001 / 14020177 / 118
    15
    04'54"  (01:11'29")
    		04'53" (+00'24")1001 / 15022177 / 115
    16
    04'54"  (01:16'23")
    		04'53" (+00'24")1002 / 16024177 / 114
    17
    04'56"  (01:21'19")
    		04'55" (+00'26")1002 / 17027177 / 114
    18
    04'58"  (01:26'17")
    		04'57" (+00'28")1000 / 18027177 / 113
    19
    04'56"  (01:31'13")
    		04'55" (+00'26")1001 / 19029177 / 114
    20
    05'06"  (01:36'19")
    		05'05" (+00'36")1000 / 20029172 / 113
    21
    04'55"  (01:41'14")
    		04'54" (+00'25")1001 / 21031177 / 114
    22
    04'56"  (01:46'10")
    		04'55" (+00'26")1001 / 22033176 / 115
    23
    04'52"  (01:51'02")
    		04'51" (+00'22")1001 / 23034178 / 115
    24
    04'50"  (01:55'52")
    		04'49" (+00'20")1002 / 24037177 / 117
    25
    05'02"  (02:00'54")
    		05'01" (+00'32")1001 / 25039177 / 112
    26
    04'57"  (02:05'51")
    		04'56" (+00'27")1000 / 26039176 / 114
    27
    05'11"  (02:11'02")
    		05'10" (+00'41")1000 / 27039176 / 109
    28
    05'27"  (02:16'29")
    		05'26" (+00'57")1001 / 28041177 / 103
    29
    05'21"  (02:21'50")
    		05'20" (+00'51")1000 / 29042176 / 105
    30
    05'28"  (02:27'18")
    		05'27" (+00'58")1001 / 30043176 / 103
    31
    06'02"  (02:33'20")
    		06'01" (+01'32")1000 / 31044172 / 96
    32
    05'49"  (02:39'09")
    		05'48" (+01'19")1002 / 32047178 / 96
    33
    05'38"  (02:44'47")
    		05'37" (+01'08")1000 / 33047179 / 99
    34
    06'00"  (02:50'47")
    		05'59" (+01'30")1002 / 34049179 / 93
    35
    05'46"  (02:56'33")
    		05'45" (+01'16")1000 / 35050179 / 96
    36
    05'51"  (03:02'24")
    		05'50" (+01'21")1000 / 36051179 / 95
    37
    06'06"  (03:08'30")
    		06'05" (+01'36")1002 / 37053176 / 93
    38
    05'41"  (03:14'11")
    		05'40" (+01'11")1001 / 38055179 / 98
    39
    05'41"  (03:19'52")
    		05'40" (+01'11")1001 / 39057179 / 98
    40
    05'52"  (03:25'44")
    		05'52" (+01'23")1000 / 40057179 / 94
    41
    05'38"  (03:31'22")
    		05'37" (+01'08")1000 / 41057177 / 99
    42
    04'41"  (03:36'03")
    		04'40" (+00'11")1001 / 42059175 / 122
    43
    02'40"  (03:38'43")
    		04'52" (+00'23")546 / 42605173 / 118
    彰化
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    分四上凸台，也恭喜家豪繪畫季軍🏃‍♂️🏞💯

    #平安完賽
    ＃家豪潛力無限

    賽前宣言: 每年一次嘉義跑馬，姐姐.姐夫.禾禾-3公里親子跑步時間
    賽後評分: 還不錯!!!只是為什麼這幾次的馬拉松全馬都是6點30起跑，記得之前比較多6點開跑，這樣跑到後面比較不曬
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 142.80 km 蚱蜢戰鞋-深綠色-42號-27.0號 母子鱷魚 蚵技二代蚱蜢戰鞋 氣墊涼鞋系列 深綠色 中性款 BCU5555 累積 : 361.4 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    汪啟成, Stanely 和其他 6 人說推
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    觀看另 2 則留言
    Kent Hong （見成） 恭喜高速完賽！超讚！
    2022-11-28 20:31 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 大哥晚上好~~謝謝鼓勵~~平常保持運動習慣，一年跑幾場比賽，感受氛圍跟驗收一下身體狀況^^
    2022-11-29 01:53 ·
     1 個人推
    Angela1414 恭喜上凸台🎉
    2022-11-29 15:28 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian Angela姐，謝謝
    2022-11-29 15:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'30"00:04'30"
    204'33"00:09'03"
    304'33"00:13'36"
    404'45"00:18'21"
    504'47"00:23'08"
    604'44"00:27'52"
    704'49"00:32'41"
    804'50"00:37'31"
    904'49"00:42'20"
    1004'48"00:47'08"
    1104'47"00:51'55"
    1204'55"00:56'50"
    1304'50"01:01'40"
    1404'47"01:06'27"
    1504'51"01:11'18"
    1604'56"01:16'14"
    1704'54"01:21'08"
    1804'58"01:26'06"
    1904'53"01:30'59"
    2005'03"01:36'02"
    2104'56"01:40'58"
    2204'55"01:45'53"
    2304'53"01:50'46"
    2404'50"01:55'36"
    2504'58"02:00'34"
    2604'59"02:05'33"
    2705'09"02:10'42"
    2805'27"02:16'09"
    2905'18"02:21'27"
    3005'27"02:26'54"
    3106'01"02:32'55"
    3205'47"02:38'42"
    3305'37"02:44'19"
    3406'01"02:50'20"
    3505'43"02:56'03"
    3605'51"03:01'54"
    3706'05"03:07'59"
    3805'41"03:13'40"
    3905'39"03:19'19"
    4005'56"03:25'15"
    4105'36"03:30'51"
    4204'43"03:35'34"
    42.605'10"03:38'43"

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