Water man 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.1 km | 00:47:07 | 04:39/km

日期: 2022-11-23 17:59 - 地點: 員林園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'17" / 04'59" / 05'01" / 04'55" / 04'39" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'12" / 04'05" / 03'50" /

謝謝神建、倍哥陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.04 km

adidas adios4黑累積 : 90.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡水發, Panda Tsai 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

Water man 邱帥週日百馬歡樂跑😅

2022-11-24 23:04 ·

1 個人推

Nini Chen 水哥晚安~神團不會累才對😆

2022-11-25 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	05'01"	00:15'17"
4	04'55"	00:20'12"
5	04'39"	00:24'51"
6	04'32"	00:29'23"
7	04'32"	00:33'55"
8	04'32"	00:38'27"
9	04'12"	00:42'39"
10	04'05"	00:46'44"
10.1	03'50"	00:47'07"

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