陳阿誠 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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15.2 km | 01:45:17 | 06:55/km

日期: 2022-11-25 19:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 09'14" / 08'10" / 07'21" / 06'50" / 07'04" / 06'21" / 06'59" / 06'03" / 06'19" / 06'38" / 06'48" / 06'49" / 06'29" / 06'37" / 06'21" / 06'29" /

台東

陳阿誠

·

換新手錶，終於看得到心率了。不過有些功能還不太會用，什麼是pai阿？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.75 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許建德說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	08'10"	00:17'24"
3	07'21"	00:24'45"
4	06'50"	00:31'35"
5	07'04"	00:38'39"
6	06'21"	00:45'00"
7	06'59"	00:51'59"
8	06'03"	00:58'02"
9	06'19"	01:04'21"
10	06'38"	01:10'59"
11	06'48"	01:17'47"
12	06'49"	01:24'36"
13	06'29"	01:31'05"
14	06'37"	01:37'42"
15	06'21"	01:44'03"
15.2	06'30"	01:45'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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