粘明郎 2013/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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9.9 km | 00:51:05 | 05:08/km

日期: 2013-06-27 18:16 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 51%

Pace: 05'12" / 04'46" / 04'52" / 05'05" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 05'00" / 05'14" / 05'46" / 00'04" /

腳撞到，跑的時後有點酸有點痛 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.40 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1197.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

vinson, 郭燒麵和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'46"	00:09'58"
3	04'52"	00:14'50"
4	05'05"	00:19'55"
5	05'04"	00:24'59"
6	05'01"	00:30'00"
7	05'01"	00:35'01"
8	05'00"	00:40'01"
9	05'14"	00:45'15"
10	05'46"	00:51'01"
9.9	00'-57"	00:51'05"

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