Benson Shen 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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7.3 km | 00:41:10 | 05:36/km

日期: 2022-11-27 05:29 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'36" / 05'54" / 05'45" / 05'31" / 05'33" / 05'21" / 05'04" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'22")

05'54" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'06")

05'44" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'38")

05'31" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'11")

05'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

16圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.02 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉和王奕杰說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'54"	00:12'30"
3	05'45"	00:18'15"
4	05'31"	00:23'46"
5	05'33"	00:29'19"
6	05'21"	00:34'40"
7	05'04"	00:39'44"
7.3	04'37"	00:41'18"

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