Han-chieh Kuan 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:33:33 | 06:28/km | 第1馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:33:33
總名次	501 / 5060
分組名次	171 / 1635
平均速度	06:28/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+05'19")

01:06'31" (+04'31")

10 km

(01:06'31")

00:31'31" (+01'50")

15 km

(01:36'12")

00:29'41"

01:03'14" (+01'14")

20 km

(02:09'45")

00:33'33" (+03'52")

25 km

(02:39'56")

00:30'11" (+00'30")

01:02'00"

30 km

(03:11'45")

00:31'49" (+02'08")

35 km

(03:47'28")

00:35'43" (+06'02")

01:11'36" (+09'36")

40 km

(04:23'21")

00:35'53" (+06'12")

Finish

(04:33:33)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 478 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3615 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台中

Han-chieh Kuan

·

天氣好熱唷，大腿好酸唷

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.54 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 385.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mi, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	05'29"	00:16'49"
3	06'13"	00:23'02"
4	05'55"	00:28'57"
5	06'03"	00:35'00"
6	05'48"	00:40'48"
7	05'51"	00:46'39"
8	06'20"	00:52'59"
9	05'37"	00:58'36"
10	07'55"	01:06'31"
11	06'27"	01:12'58"
12	06'19"	01:19'17"
13	05'48"	01:25'05"
14	05'41"	01:30'46"
15	05'26"	01:36'12"
16	05'29"	01:41'41"
17	07'19"	01:49'00"
18	09'40"	01:58'40"
19	04'58"	02:03'38"
20	06'07"	02:09'45"
21	05'41"	02:15'26"
22	05'50"	02:21'16"
23	06'55"	02:28'11"
24	06'04"	02:34'15"
25	05'41"	02:39'56"
26	06'46"	02:46'42"
27	05'58"	02:52'40"
28	05'58"	02:58'38"
29	06'53"	03:05'31"
30	06'14"	03:11'45"
31	08'08"	03:19'53"
32	06'50"	03:26'43"
33	07'08"	03:33'51"
34	07'03"	03:40'54"
35	06'34"	03:47'28"
36	07'45"	03:55'13"
37	07'13"	04:02'26"
38	07'35"	04:10'01"
39	06'47"	04:16'48"
40	06'33"	04:23'21"
41	07'53"	04:31'14"
41.4	05'45"	04:33'27"

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