Benson Shen 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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7.5 km | 00:40:37 | 05:24/km

日期: 2022-11-30 05:12 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'11" / 05'39" / 05'30" / 05'19" / 05'20" / 05'15" / 05'05" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'41")

05'38" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'11")

05'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'30")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'50")

05'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

16圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.02 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'39"	00:11'50"
3	05'30"	00:17'20"
4	05'19"	00:22'39"
5	05'20"	00:27'59"
6	05'15"	00:33'14"
7	05'05"	00:38'19"
7.5	04'52"	00:40'46"

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