陳興 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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10.5 km | 04:21:08 | 24:50/km

日期: 2022-11-27 11:21 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 22382 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'16"

(16'16")

3.70 (-1.33)

1001 / 1001

110 / 55

2

15'52"

(32'08")

3.79 (-1.24)

1000 / 2001

97 / 64

3

21'08"

(53'16")

2.84 (-2.19)

1000 / 3002

93 / 50

4

38'01"

(01:31'17")

1.58 (-3.45)

1000 / 4002

78 / 33

5

40'12"

(02:11'29")

1.49 (-3.54)

1000 / 5002

71 / 34

展開計圈分析

高雄

陳興

·

高雄

陳興

·

谷關七雄-6，白毛山，三角點附近很漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'07"	00:16'07"
2	15'20"	00:31'27"
3	19'24"	00:50'51"
4	37'21"	01:28'12"
5	36'44"	02:04'56"
6	48'09"	02:53'05"
7	23'55"	03:17'00"
8	29'51"	03:46'51"
9	12'21"	03:59'12"
10	11'23"	04:10'35"
10.5	20'31"	04:21'08"

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