11.2 km | 01:05:01 | 05:48/km日期: 2015-11-01 15:41 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 10964 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 05'39" / 06'22" / 05'56" / 06'07" / 07'03" / 06'22" / 05'52" / 05'25" / 05'33" / 04'56" / 04'45" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'36" (+00'52") | 1006 / 1006 | 174 / 101 |
| 2 | | 06'21" (+01'37") | 1008 / 2015 | 160 / 98 |
| 3 | | 05'51" (+01'07") | 1004 / 3019 | 170 / 100 |
| 4 | | 06'06" (+01'22") | 1002 / 4022 | 168 / 97 |
| 5 | | 07'02" (+02'18") | 1007 / 5029 | 152 / 92 |
| 6 | | 06'19" (+01'35") | 1011 / 6041 | 164 / 96 |
| 7 | | 05'46" (+01'02") | 1008 / 7049 | 170 / 101 |
| 8 | | 05'22" (+00'38") | 1007 / 8057 | 175 / 106 |
| 9 | | 05'30" (+00'46") | 1006 / 9064 | 170 / 106 |
| 10 | | 04'55" (+00'11") | 1002 / 10066 | 177 / 114 |
| 11 | | 04'44" | 1001 / 11068 | 177 / 118 |
| 12 | | 04'44" | 204 / 11272 | 175 / 119 |
104/11/01
腳底抹油~~怕磨到起水泡
3個月沒上山了
整個10月都只敢窩在河濱
是平地因此也讓自己的10月均速來到6'03"/km
下禮拜要跑山半隻
但里程也不能輕忽~~28K
上山很熱
下山有冷到
不是跑太快
是風有點大
加上微飄雨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
194.95 km 
母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 06'22" | 00:12'01" |
| 3 | 05'56" | 00:17'57" |
| 4 | 06'07" | 00:24'04" |
| 5 | 07'03" | 00:31'07" |
| 6 | 06'22" | 00:37'29" |
| 7 | 05'52" | 00:43'21" |
| 8 | 05'25" | 00:48'46" |
| 9 | 05'33" | 00:54'19" |
| 10 | 04'56" | 00:59'15" |
| 11 | 04'45" | 01:04'00" |
| 11.2 | 04'59" | 01:05'01" |
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