DANNY YANG 2015/11/08 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

全馬 | 06:09:30 | 08:45/km | 第35馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	06:09:30
總名次	3366 / 5059
分組名次	1035 / 1378
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06"

01:18'02"

10 km

(01:18'02")

00:39'56" (+01'50")

15 km

(02:00'10")

00:42'08" (+04'02")

01:29'52" (+11'50")

20 km

(02:47'54")

00:47'44" (+09'38")

25 km

(03:30'54")

00:43'00" (+04'54")

01:27'07" (+09'05")

30 km

(04:15'01")

00:44'07" (+06'01")

35 km

(05:00'06")

00:45'05" (+06'59")

01:29'45" (+11'43")

40 km

(05:44'46")

00:44'40" (+06'34")

Finish

(06:09:30)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 395 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 秋老虎發威 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

留言

一場馬拉松的嘉年華, 田中鎮民的熱情依舊. 只是這熱到爆的天氣怎麼跑都跑不起來, 趕在簡章表訂關門時間(6小時10分)前半分鐘抵達終點, 今年的成績比起去年退步了近一個小時.

今年真的被熱怕了, 明年是否繼續參加, 說實在的真的好掙扎......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, 王志宏和其他 4 人說推

留言

小夏(Han-Lin.Yang) 順利完賽就好，今天曾跟你有過一面之緣，恭喜。

2015-11-08 19:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'18"	00:15'21"
3	07'29"	00:22'50"
4	07'39"	00:30'29"
5	07'37"	00:38'06"
6	07'06"	00:45'12"
7	07'56"	00:53'08"
8	06'56"	01:00'04"
9	08'08"	01:08'12"
10	09'50"	01:18'02"
11	10'11"	01:28'13"
12	07'57"	01:36'10"
13	07'55"	01:44'05"
14	08'38"	01:52'43"
15	07'27"	02:00'10"
16	07'58"	02:08'08"
17	09'23"	02:17'31"
18	11'01"	02:28'32"
19	11'32"	02:40'04"
20	07'50"	02:47'54"
21	08'34"	02:56'28"
22	07'57"	03:04'25"
23	08'34"	03:12'59"
24	09'13"	03:22'12"
25	08'42"	03:30'54"
26	08'42"	03:39'36"
27	09'05"	03:48'41"
28	08'46"	03:57'27"
29	08'31"	04:05'58"
30	09'03"	04:15'01"
31	08'55"	04:23'56"
32	09'23"	04:33'19"
33	08'58"	04:42'17"
34	08'40"	04:50'57"
35	09'09"	05:00'06"
36	09'00"	05:09'06"
37	09'08"	05:18'14"
38	08'29"	05:26'43"
39	09'55"	05:36'38"
40	08'08"	05:44'46"
41	06'50"	05:51'36"
42	04'15"	05:55'51"
43.0	07'15"	06:02'48"