Simon Liao 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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5.0 km | 00:21:24 | 04:14/km

日期: 2015-11-02 13:32 - 地點: 藝文特區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 03'58" / 04'04" / 04'16" / 04'30" / 04'26" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'02")

04'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'18")

04'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'47")

04'28" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'14")

04'26" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'10"

(21'24")

04'43" (+00'45")

36 / 5036

爆心跳 part 1 - GPS飄得厲害～ :-)

11月累積里程 : 280.81 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2126.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李世豪, 阿益和其他 9 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走 Simon 大～晚安！這爆心跳訓練法，也太猛了吧！看得我心臟都受不了。

2015-11-02 21:11 ·

1 個人推

Simon Liao 洄大晚安～沒啦，是ＧＰＳ飄得厲害！我都撞進民宅又出來說～
:-)

2015-11-02 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'04"	00:08'02"
3	04'16"	00:12'18"
4	04'30"	00:16'48"
5	04'26"	00:21'14"
5.0	04'36"	00:21'24"

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