evanhung 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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11.7 km | 01:05:32 | 05:35/km

日期: 2022-12-10 16:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'20" / 05'21" / 05'22" / 05'35" / 05'46" / 05'51" / 05'54" / 05'48" / 05'46" / 05'30" / 05'20" / 04'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.20 km

Mizuno Rider 23 累積 : 2408.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'21"	00:11'41"
3	05'22"	00:17'03"
4	05'35"	00:22'38"
5	05'46"	00:28'24"
6	05'51"	00:34'15"
7	05'54"	00:40'09"
8	05'48"	00:45'57"
9	05'46"	00:51'43"
10	05'30"	00:57'13"
11	05'20"	01:02'33"
11.7	04'05"	01:05'32"

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