Benson Shen 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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7.3 km | 00:40:09 | 05:28/km

日期: 2022-12-04 05:28 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 06'20" / 05'44" / 05'32" / 05'24" / 05'23" / 05'18" / 05'05" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'59")

05'44" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'30")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'55")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'18")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

16圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.17 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林長緯, 林茂吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'44"	00:12'04"
3	05'32"	00:17'36"
4	05'24"	00:23'00"
5	05'23"	00:28'23"
6	05'18"	00:33'41"
7	05'05"	00:38'46"
7.3	04'25"	00:40'15"

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