chunshuo chen 2013/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

chunshuo chen 台中
ID 20104

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20.4 km | 02:09:05 | 06:19/km

日期: 2013-06-27 18:03 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 有點炎熱 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'30" / 06'03" / 06'15" / 06'12" / 06'12" / 06'21" / 06'27" / 06'31" / 06'33" / 06'24" / 06'27" / 06'24" / 06'12" / 06'24" / 06'24" / 06'30" / 06'27" / 06'06" / 06'03" / 06'03" / 06'09" /

終於跑到20 Km ，不過果然沒有補給最後會有點沒力。

6月累積里程 : 214.00 km

ASICS ROAD JOG 累積 : 417.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, Gallen Lee 和其他 34 人說推

·

Alan Kuo 除非是吃飽休息後去跑，沒有補給可以跑超過20公里很強！我最多只能跑15km ,要跑較長距離我都會準備東西如香蕉，巧克力，能量包等12公里左右我就會開始吃。

2013-06-28 11:31 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	06'15"	00:18'48"
4	06'12"	00:25'00"
5	06'12"	00:31'12"
6	06'21"	00:37'33"
7	06'27"	00:44'00"
8	06'31"	00:50'31"
9	06'33"	00:57'04"
10	06'24"	01:03'28"
11	06'27"	01:09'55"
12	06'24"	01:16'19"
13	06'12"	01:22'31"
14	06'24"	01:28'55"
15	06'24"	01:35'19"
16	06'30"	01:41'49"
17	06'27"	01:48'16"
18	06'06"	01:54'22"
19	06'03"	02:00'25"
20	06'03"	02:06'28"
20.4	06'08"	02:09'05"

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