蝸牛達人 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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16.2 km | 01:42:03 | 06:18/km

日期: 2022-12-06 17:19 - 總爬升: 160 m - 天氣: 17🌥️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 813 Cal

Pace: 07'10" / 06'56" / 06'51" / 06'40" / 06'25" / 06'30" / 05'46" / 06'11" / 05'52" / 06'43" / 05'17" / 05'20" / 06'25" / 06'41" / 06'19" / 05'59" / 06'02" /

南投

蝸牛達人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.28 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 1457.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大文DaiMan 和花仔說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'56"	00:14'06"
3	06'51"	00:20'57"
4	06'40"	00:27'37"
5	06'25"	00:34'02"
6	06'30"	00:40'32"
7	05'46"	00:46'18"
8	06'11"	00:52'29"
9	05'52"	00:58'21"
10	06'43"	01:05'04"
11	05'17"	01:10'21"
12	05'20"	01:15'41"
13	06'25"	01:22'06"
14	06'41"	01:28'47"
15	06'19"	01:35'06"
16	05'59"	01:41'05"
16.2	06'03"	01:42'03"

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