Water man 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:43:27 | 04:19/km

日期: 2022-12-07 17:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'10" / 04'25" / 04'25" / 04'15" / 04'10" / 04'13" / 04'14" / 04'07" / 04'08" / 04'10" / 05'12" /

終於可以穿鞋了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.23 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Water man 邱帥沒來陪跑XD

2022-12-08 08:14 ·

Water man 馬哥不要再喝了XD

2022-12-08 08:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'25"	00:09'35"
3	04'25"	00:14'00"
4	04'15"	00:18'15"
5	04'10"	00:22'25"
6	04'13"	00:26'38"
7	04'14"	00:30'52"
8	04'07"	00:34'59"
9	04'08"	00:39'07"
10	04'10"	00:43'17"
10.0	05'09"	00:43'27"

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