童淇珍Abby Tung 2022/12/18 訓練日誌

童淇珍Abby Tung 台中
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童淇珍Abby Tung

半馬 | 03:10:42 | 09:02/km | 第8半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10"

01:20'22"

10 km

(01:20'22")

00:40'12" (+00'02")

15 km

(02:05'27")

00:45'05" (+04'55")

01:34'01" (+13'39")

20 km

(02:54'23")

00:48'56" (+08'46")

Finish

(03:10:42)

日期: 2022-12-18 07:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'44")

1000 / 1000

07'41"

(15'43")

07'41" (+00'24")

1000 / 2000

07'42"

(23'25")

07'42" (+00'25")

1000 / 3000

07'37"

(31'03")

07'37" (+00'20")

1000 / 4000

09'22"

(40'25")

09'22" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給不錯，路線優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.54 km

NIKE ZOOM FLY 白色累積 : 75.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

TE Wang 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'41"	00:15'28"
3	07'43"	00:23'11"
4	07'37"	00:30'48"
5	09'22"	00:40'10"
6	07'27"	00:47'37"
7	08'16"	00:55'53"
8	07'18"	01:03'11"
9	07'35"	01:10'46"
10	09'36"	01:20'22"
11	07'32"	01:27'54"
12	11'08"	01:39'02"
13	08'08"	01:47'10"
14	08'49"	01:55'59"
15	09'28"	02:05'27"
16	08'51"	02:14'18"
17	09'00"	02:23'18"
18	09'26"	02:32'44"
19	10'05"	02:42'49"
20	11'34"	02:54'23"
21	11'16"	03:05'39"
21.5	10'07"	03:10'28"