陳果狗 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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10.1 km | 00:58:36 | 05:48/km

日期: 2022-12-11 06:51 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 🌤️😎🕶️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'15" / 06'12" / 06'15" / 06'02" / 06'16" / 05'56" / 05'55" / 05'33" / 05'04" / 04'45" / 03'50" /

嘉義

陳果狗

·

週日早上好😊
晨跑的太陽很刺眼🌤️😎🕶️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.15 km

NIKE winflo系RIVALFLY 累積 : 134.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

塗清助（助哥）, 楊福仁和其他 62 人說推

·

觀看另 16 則留言

Sherry Hsieh 午安，漂亮漸速跑愉快

2022-12-12 17:53 ·

1 個人推

黃肇璟天氣變冷了
果狗外出跑步穿溫些喔

2022-12-13 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'12"	00:12'27"
3	06'15"	00:18'42"
4	06'02"	00:24'44"
5	06'16"	00:31'00"
6	05'56"	00:36'56"
7	05'55"	00:42'51"
8	05'33"	00:48'24"
9	05'04"	00:53'28"
10	04'45"	00:58'13"
10.1	03'51"	00:58'36"

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