林志偉 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.0 km | 00:15:15 | 05:03/km

日期: 2015-11-12 20:38 - 平均心率: 165 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'21" / 04'47" / 465'09" /

久沒練跑…下班後小練一下
左腿四頭肌有一點小不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.22 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

無尾熊, 振豐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'47"	00:10'08"
3.0	05'03"	00:15'15"

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