涂震川(阿川)~OM 2015/11/08 訓練日誌

涂震川(阿川)~OM 台中
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涂震川(阿川)~OM

11.2 km | 01:20:32 | 07:12/km

日期: 2015-11-08 15:23 - 總爬升: 137 m - 地點: 旱溪東路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 14080 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 54%

Pace: 06'29" / 06'32" / 06'42" / 06'43" / 06'50" / 06'46" / 06'44" / 08'24" / 07'17" / 08'05" / 08'26" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'27"

1004 / 1004

176 / 87

06'32"

(13'01")

06'30" (+00'03")

1003 / 2007

182 / 84

06'42"

(19'43")

06'39" (+00'12")

1006 / 3013

182 / 82

06'43"

(26'26")

06'41" (+00'14")

1004 / 4018

181 / 82

06'54"

(33'20")

06'51" (+00'24")

1006 / 5024

180 / 80

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涂震川(阿川)~OM

cathy, 阿甘Lee～OM 和其他 5 人說推

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dayso 還梳頭髮呢 ~~ 哈

2015-11-08 20:38 ·

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涂震川(阿川)~OM 戴安全帽就可以變這樣子了

2015-11-10 12:49 ·

1 個人推

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8.6K練Y托，後2.5K赤足，腳趾間破皮，只能說練的不夠，快結束時遇到南哥賢伉儷，好恩愛噁

11月累積里程 : 205.32 km

Y托惡魚牌累積 : 223.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 呂明潤和其他 45 人說推

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dayso 素紅七巧霸仙 ! 單一支 !

2015-11-08 20:33 ·

2 個人推

涂震川(阿川)~OM 哩奶啦

2015-11-08 20:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'32"	00:13'01"
3	06'42"	00:19'43"
4	06'43"	00:26'26"
5	06'50"	00:33'16"
6	06'46"	00:40'02"
7	06'44"	00:46'46"
8	08'24"	00:55'10"
9	07'17"	01:02'27"
10	08'05"	01:10'32"
11	08'26"	01:18'58"
11.2	09'20"	01:20'32"

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