18.0 km | 01:51:51 | 06:12/km日期: 2015-11-10 18:38 - 總爬升: 135 m - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 06'21" / 06'17" / 06'14" / 06'22" / 06'12" / 06'06" / 06'09" / 06'05" / 05'58" / 05'36" / 05'32" / 05'55" / 06'38" / 06'38" / 06'19" / 06'25" / 06'18" / 06'41" / 03'53" /
基本訓練
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前12公里穿鞋跑～謝謝Alan陪跑了7-8公里！
後6公里赤足跑～謝謝因為要等總ㄧ哥 小松的甘蔗青，本日因此跑了18公里！（沒想到為了ㄧ杯飲料，可以因此精實的跑著！？
今天跑的比上週週跑量還多⋯⋯⋯
跑後和南橫團：小杰 強哥 Kimi Neil ㄧ起哈拉，很開心呀！
本日補給：麥當勞（啊⋯白跑了）
11月累積里程 : 163.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'17" | 00:12'38" |
| 3 | 06'14" | 00:18'52" |
| 4 | 06'22" | 00:25'14" |
| 5 | 06'12" | 00:31'26" |
| 6 | 06'06" | 00:37'32" |
| 7 | 06'09" | 00:43'41" |
| 8 | 06'05" | 00:49'46" |
| 9 | 05'58" | 00:55'44" |
| 10 | 05'36" | 01:01'20" |
| 11 | 05'32" | 01:06'52" |
| 12 | 05'55" | 01:12'47" |
| 13 | 06'38" | 01:19'25" |
| 14 | 06'38" | 01:26'03" |
| 15 | 06'19" | 01:32'22" |
| 16 | 06'25" | 01:38'47" |
| 17 | 06'18" | 01:45'05" |
| 18 | 06'41" | 01:51'46" |
| 18.0 | 03'57" | 01:51'53" |
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