林育呈 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林育呈新北市
ID 505752

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半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第4半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+04'14")

00:51'58" (+05'02")

10 km

(00:51'58")

00:24'55" (+02'06")

15 km

(01:16'05")

00:24'07" (+01'18")

00:46'56"

20 km

(01:38'54")

00:22'49"

Finish

(01:44:26)

日期: 2022-12-18 07:05 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

破PB了！讚個👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Nope
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.03 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 185.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Lâu Kí Hô 和張寧東說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'16"	00:16'18"
4	05'11"	00:21'29"
5	05'34"	00:27'03"
6	04'58"	00:32'01"
7	05'13"	00:37'14"
8	04'53"	00:42'07"
9	04'57"	00:47'04"
10	04'54"	00:51'58"
11	04'51"	00:56'49"
12	04'58"	01:01'47"
13	04'51"	01:06'38"
14	04'41"	01:11'19"
15	04'46"	01:16'05"
16	04'39"	01:20'44"
17	04'40"	01:25'24"
18	04'33"	01:29'57"
19	04'28"	01:34'25"
20	04'29"	01:38'54"
21	04'20"	01:43'14"
21.2	05'22"	01:44'26"

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