王景徽 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

王景徽桃園
ID 456365

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:44:25 | 05:19/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'01")

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'00"

15 km

(01:19'33")

00:26'32" (+00'32")

00:53'07" (+00'06")

20 km

(01:46'08")

00:26'35" (+00'35")

25 km

(02:12'47")

00:26'39" (+00'39")

00:53'09" (+00'08")

30 km

(02:39'17")

00:26'30" (+00'30")

35 km

(03:06'14")

00:26'57" (+00'57")

00:53'35" (+00'34")

40 km

(03:32'52")

00:26'38" (+00'38")

Finish

(03:44:25)

日期: 2022-12-18 06:33 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'22")

05'20" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'39")

05'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'56")

05'17" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 480.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游政龍, CJ Wu 和其他 1 人說推

·

陳建成利害喔！最後2k還加速

2022-12-19 07:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'20"	00:16'23"
4	05'16"	00:21'39"
5	05'22"	00:27'01"
6	05'03"	00:32'04"
7	05'14"	00:37'18"
8	05'17"	00:42'35"
9	05'11"	00:47'46"
10	05'15"	00:53'01"
11	05'13"	00:58'14"
12	05'19"	01:03'33"
13	05'28"	01:09'01"
14	05'22"	01:14'23"
15	05'10"	01:19'33"
16	05'18"	01:24'51"
17	05'18"	01:30'09"
18	05'22"	01:35'31"
19	05'22"	01:40'53"
20	05'15"	01:46'08"
21	05'25"	01:51'33"
22	05'14"	01:56'47"
23	05'18"	02:02'05"
24	05'19"	02:07'24"
25	05'23"	02:12'47"
26	05'25"	02:18'12"
27	05'09"	02:23'21"
28	05'18"	02:28'39"
29	05'17"	02:33'56"
30	05'21"	02:39'17"
31	05'22"	02:44'39"
32	05'20"	02:49'59"
33	05'19"	02:55'18"
34	05'28"	03:00'46"
35	05'28"	03:06'14"
36	05'26"	03:11'40"
37	05'14"	03:16'54"
38	05'27"	03:22'21"
39	05'19"	03:27'40"
40	05'12"	03:32'52"
41	04'55"	03:37'47"
42	04'39"	03:42'26"
42.5	04'15"	03:44'27"

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