Michael Lin 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 台北市
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5.3 km | 00:47:29 | 09:01/km

日期: 2022-12-19 05:47 - 平均心率: 146 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 09'18" / 08'57" / 09'11" / 09'18" / 08'39" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'57"	00:18'15"
3	09'11"	00:27'26"
4	09'18"	00:36'44"
5	08'39"	00:45'23"
5.3	07'53"	00:47'29"

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