Kuan-Yu Lai 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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1.5 km | 00:07:29 | 05:07/km

日期: 2022-12-15 20:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 04'00" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'09" (+00'32")

393 / 393

2

01'35"

(03'13")

03'54" (+00'17")

407 / 801

3

00'47"

(04'01")

03'49" (+00'12")

206 / 1008

4

01'58"

(05'59")

01:04'48" (+01'11")

30 / 1038

5

01'28"

(07'28")

03'37"

408 / 1446

6

00'01"

(07'29")

02'02"

8 / 1455

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.28 km

Nike zoomwinflo 8 奧運色累積 : 683.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
1.5	07'39"	00:07'29"

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