Vincent Lai 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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3.0 km | 01:02:56 | 20:54/km

日期: 2022-12-17 12:12 - 平均心率: 100 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 64'35" / 27'03" / 12'53" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'53"

(22'53")

22'53" (+10'01")

1000 / 1000

2

27'03"

(49'57")

27'03" (+14'11")

1000 / 2000

3

12'52"

(01:02'50")

12'52"

1000 / 3000

4

00'06"

(01:02'56")

19'46" (+06'54")

5 / 3005

台中

Vincent Lai

·

冷得要死，只想吃鍋。😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.02 km

Diadora 登山鞋累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 陳皮和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

鮮師 🇹🇼 +1

2022-12-18 05:12 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞您好棒

2022-12-20 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	64'35"	01:04'35"
2	27'03"	01:31'38"
3	12'53"	01:44'31"
3.0	20'28"	01:44'38"

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