黃振邦 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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4.6 km | 01:41:44 | 21:54/km

日期: 2022-12-13 23:12 - 平均心率: 89 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 17'28" / 16'21" / 17'28" / 40'10" / 15'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.35 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'28"	00:17'28"
2	16'21"	00:33'49"
3	17'28"	00:51'17"
4	40'10"	01:31'27"
4.6	15'56"	01:41'44"

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