陳阿誠 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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1.4 km | 00:19:43 | 13:54/km

日期: 2022-12-18 21:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

Pace: 12'13" / 17'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.08 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

功成成功和廖家成說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
1.4	17'58"	00:19'43"

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成績 : 03:46:01

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