陳果狗 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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7.1 km | 00:39:27 | 05:32/km

日期: 2022-12-21 15:35 - 地點: 趴照 - 天氣: ⛅🌬️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 05'41" / 05'43" / 05'51" / 05'46" / 05'19" / 05'19" / 05'09" / 05'54" /

嘉義

陳果狗

·

嘉義

陳果狗

·

週三好!👍
明天冬至😊
吃湯圓年輕一歲😊
沒吃湯圓老一歲😂
🍡🍨🍴🧧🎑🎎🎐🎋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.15 km

🐊3 Y拖左藍綠右淺藍累積 : 338.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, lilliane 和其他 64 人說推

·

觀看另 19 則留言

陸劍虹每天都是7-ELEVEN

2022-12-23 20:54 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 午安，運動愉快，吃完再跑

2022-12-24 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'51"	00:17'15"
4	05'46"	00:23'01"
5	05'19"	00:28'20"
6	05'19"	00:33'39"
7	05'09"	00:38'48"
7.1	05'49"	00:39'27"

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