8.1 km | 00:37:34 | 04:39/km日期: 2022-12-22 17:43 - 地點: 主場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C
Pace: 04'29" / 04'28" / 04'43" / 04'44" / 04'49" / 04'45" / 04'38" / 04'41" / 04'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" | 65 / 8065 |
賽前減量，同步模擬希望配速，不過果然是無法負荷，後段就不太行了⋯今天也同步練習取水不停邊跑邊喝，只能看看當天的狀態看看能不能達成目標，幫自己加油打氣一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.56 km 
BROOKS 太陽神2代 累積 :
1029.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'28" | 00:08'57" |
| 3 | 04'43" | 00:13'40" |
| 4 | 04'44" | 00:18'24" |
| 5 | 04'49" | 00:23'13" |
| 6 | 04'45" | 00:27'58" |
| 7 | 04'38" | 00:32'36" |
| 8 | 04'41" | 00:37'17" |
| 8.1 | 04'17" | 00:37'34" |
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