崔存得 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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15.2 km | 01:22:19 | 05:25/km

日期: 2022-12-22 16:12 - 地點: 後勁自行車道 - 平均心率: 116 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 28%

Pace: 05'26" / 05'18" / 05'17" / 05'17" / 06'14" / 05'12" / 05'17" / 06'00" / 05'25" / 05'24" / 05'25" / 05'51" / 05'15" / 05'27" / 05'42" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.08 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#4 累積 : 1498.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃明發, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	05'17"	00:21'18"
5	06'14"	00:27'32"
6	05'12"	00:32'44"
7	05'17"	00:38'01"
8	06'00"	00:44'01"
9	05'25"	00:49'26"
10	05'24"	00:54'50"
11	05'25"	01:00'15"
12	05'51"	01:06'06"
13	05'15"	01:11'21"
14	05'27"	01:16'48"
15	05'42"	01:22'30"
15.2	06'44"	01:23'43"

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