張維仁 2022/12/25 訓練日誌

張維仁高雄
ID 258974

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張維仁

半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第23半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:58:55
總名次	180 / 1112
分組名次	59 / 240
平均速度	05:38/km

官方證書

張維仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+02'14")

00:56'18" (+01'59")

10 km

(00:56'18")

00:27'04" (+00'04")

15 km

(01:23'37")

00:27'19" (+00'19")

00:54'19"

20 km

(01:50'37")

00:27'00"

Finish

(01:58:55)

日期: 2022-12-25 06:01 - 地點: 萬丹 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1284 Cal - 總步數: 20396 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'30")

1000 / 1000

167 / 88

05'49"

(12'32")

05'48" (+00'36")

1001 / 2001

169 / 101

05'41"

(18'13")

05'40" (+00'28")

1002 / 3004

169 / 104

05'40"

(23'53")

05'39" (+00'27")

1002 / 4006

169 / 104

05'27"

(29'20")

05'26" (+00'14")

1002 / 5008

171 / 107

展開計圈分析

高雄

張維仁

留言

其實是21.6km

賽後評分: 破2就開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.17 km

mizuno wave rider 26 累積 : 670.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'48"	00:12'31"
3	05'39"	00:18'10"
4	05'39"	00:23'49"
5	05'25"	00:29'14"
6	05'28"	00:34'42"
7	05'24"	00:40'06"
8	05'25"	00:45'31"
9	05'26"	00:50'57"
10	05'21"	00:56'18"
11	05'23"	01:01'41"
12	05'30"	01:07'11"
13	05'31"	01:12'42"
14	05'28"	01:18'10"
15	05'27"	01:23'37"
16	05'30"	01:29'07"
17	05'22"	01:34'29"
18	05'25"	01:39'54"
19	05'23"	01:45'17"
20	05'20"	01:50'37"
21	05'14"	01:55'51"
21.6	05'08"	01:59'04"