王肥 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王肥台中
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4.2 km | 00:22:33 | 05:22/km

日期: 2022-12-22 16:34 - 平均心率: 128 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 20°C - 濕度: 22%

Pace: 06'26" / 05'32" / 04'53" / 04'45" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.10 km

Strava 上傳 | 2 years ago

彥～晴說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'32"	00:11'58"
3	04'53"	00:16'51"
4	04'45"	00:21'36"
4.2	04'58"	00:22'33"

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