阿嘎 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘎苗栗
ID 27568

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6.0 km | 00:34:44 | 05:46/km

日期: 2022-12-23 06:01 - 地點: 八德區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'01" / 05'40" / 05'53" / 05'46" / 05'45" / 518'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.72 km

NIKE DOWNSHIFTER 10 累積 : 453.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'40"	00:12'41"
3	05'53"	00:18'34"
4	05'46"	00:24'20"
5	05'45"	00:30'05"
6.0	05'09"	00:35'16"

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