阿嘎 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘎苗栗
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6.0 km | 00:36:51 | 06:07/km

日期: 2022-12-22 12:01 - 地點: 八德區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'13" / 06'03" / 05'50" / 06'02" / 06'02" / 570'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.72 km

NIKE DOWNSHIFTER 10 累積 : 453.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'03"	00:13'16"
3	05'50"	00:19'06"
4	06'02"	00:25'08"
5	06'02"	00:31'10"
6.0	05'39"	00:36'52"

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