marahalf 2022/12/25 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.0 km | 00:32:13 | 08:02/km

日期: 2022-12-25 06:18 - 地點: +66 - 天氣: cold - 平均心率: 82 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6312 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

Pace: 08'04" / 08'00" / 08'09" / 07'53" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'04"

(08'04")

08'03" (+00'12")

1000 / 1000

197 / 62

08'00"

(16'04")

07'58" (+00'07")

1002 / 2002

196 / 63

08'11"

(24'15")

08'10" (+00'19")

1001 / 3003

194 / 62

07'52"

(32'07")

07'51"

1000 / 4004

196 / 64

00'06"

(32'13")

10'52" (+03'01")

9 / 4014

140 / 65

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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run happy😎
心清自然靜🐇😃

蔬食日🥹
素素如意❤️

聽歌#凡人=素人？

多少男子漢一怒為紅顏
多少同林鳥已成了分飛燕

人生何其短何必苦苦戀
愛人不見了向誰去喊冤

問你何時曾看見這世界為了人們改變
有了夢寐以求的容顏是否就算是擁有春天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林家治, 以前是帥哥和其他 5 人說推

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張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，祝福您聖誕佳節快樂，加油

2022-12-25 10:24 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Thanksgiving 👣

2022-12-26 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'00"	00:16'04"
3	08'09"	00:24'13"
4	07'53"	00:32'06"
4.0	08'09"	00:32'13"

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