崔存得 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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15.6 km | 01:29:28 | 05:43/km

日期: 2022-12-26 16:49 - 平均心率: 108 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 50%

Pace: 05'41" / 05'35" / 05'38" / 05'34" / 06'28" / 05'29" / 05'30" / 05'52" / 05'36" / 05'40" / 06'11" / 06'20" / 05'40" / 06'23" / 06'08" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.08 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#4 累積 : 478.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃明發, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'38"	00:16'54"
4	05'34"	00:22'28"
5	06'28"	00:28'56"
6	05'29"	00:34'25"
7	05'30"	00:39'55"
8	05'52"	00:45'47"
9	05'36"	00:51'23"
10	05'40"	00:57'03"
11	06'11"	01:03'14"
12	06'20"	01:09'34"
13	05'40"	01:15'14"
14	06'23"	01:21'37"
15	06'08"	01:27'45"
15.6	05'58"	01:31'31"

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