3.4 km | 00:20:54 | 06:09/km日期: 2015-11-12 05:25 - 地點: 草悟道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
Pace: 07'08" / 06'18" / 07'54" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'02") | 394 / 3394 |
今天早上太晚起床
不知道是因為空氣不好還是如何
跑步時呼吸依然卡卡
加上又鼻涕倒流的有嚴重到
所以3.4K提早收工
跑完沒有舒暢 只有好累...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
110.08 km 
HEROES 黃色 累積 :
356.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'18" | 00:13'26" |
| 3 | 07'54" | 00:21'20" |
| 3.4 | 06'07" | 00:23'45" |
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