Jimmy Wu 2023/01/01 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 04:54:56 | 06:59/km | 第22馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:54:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+04'25")

01:05'47" (+01'13")

10 km

(01:05'47")

00:30'41"

15 km

(01:37'20")

00:31'33" (+00'52")

01:04'34"

20 km

(02:10'21")

00:33'01" (+02'20")

25 km

(02:44'16")

00:33'55" (+03'14")

01:11'55" (+07'21")

30 km

(03:22'16")

00:38'00" (+07'19")

35 km

(04:03'51")

00:41'35" (+10'54")

01:16'09" (+11'35")

40 km

(04:38'25")

00:34'34" (+03'53")

Finish

(04:54:56)

日期: 2023-01-01 07:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'23")

1000 / 1000

06'40"

(13'54")

06'40" (+00'49")

1000 / 2000

06'17"

(20'12")

06'17" (+00'26")

1000 / 3000

08'04"

(28'17")

08'04" (+02'13")

1000 / 4000

06'45"

(35'03")

06'45" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ya

賽後評分: 舒服的天氣，慢慢跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.66 km

asics evo ride2 累積 : 1835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'44"	00:13'57"
3	06'18"	00:20'15"
4	08'05"	00:28'20"
5	06'46"	00:35'06"
6	05'58"	00:41'04"
7	06'48"	00:47'52"
8	05'56"	00:53'48"
9	05'51"	00:59'39"
10	06'08"	01:05'47"
11	07'03"	01:12'50"
12	06'09"	01:18'59"
13	06'15"	01:25'14"
14	06'04"	01:31'18"
15	06'02"	01:37'20"
16	07'14"	01:44'34"
17	06'06"	01:50'40"
18	06'11"	01:56'51"
19	10'50"	02:07'41"
20	02'40"	02:10'21"
21	06'03"	02:16'24"
22	06'17"	02:22'41"
23	06'29"	02:29'10"
24	08'36"	02:37'46"
25	06'30"	02:44'16"
26	06'36"	02:50'52"
27	08'30"	02:59'22"
28	06'32"	03:05'54"
29	07'31"	03:13'25"
30	08'51"	03:22'16"
31	08'03"	03:30'19"
32	07'30"	03:37'49"
33	09'59"	03:47'48"
34	07'06"	03:54'54"
35	08'57"	04:03'51"
36	06'52"	04:10'43"
37	06'41"	04:17'24"
38	06'48"	04:24'12"
39	07'23"	04:31'35"
40	06'50"	04:38'25"
41	06'23"	04:44'48"
42	07'19"	04:52'07"
42.5	06'18"	04:54'59"