崔存得 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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15.3 km | 01:23:33 | 05:27/km

日期: 2022-12-27 06:21 - 平均心率: 119 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 96%

Pace: 06'28" / 07'10" / 05'28" / 05'41" / 05'34" / 06'07" / 05'56" / 05'54" / 05'11" / 05'25" / 05'48" / 05'05" / 05'50" / 05'16" / 06'02" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.08 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#4 累積 : 1498.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃明發和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'10"	00:13'38"
3	05'28"	00:19'06"
4	05'41"	00:24'47"
5	05'34"	00:30'21"
6	06'07"	00:36'28"
7	05'56"	00:42'24"
8	05'54"	00:48'18"
9	05'11"	00:53'29"
10	05'25"	00:58'54"
11	05'48"	01:04'42"
12	05'05"	01:09'47"
13	05'50"	01:15'37"
14	05'16"	01:20'53"
15	06'02"	01:26'55"
15.3	06'52"	01:29'01"

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