Running bodyguard 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

12.0 km | 01:06:00 | 05:29/km

日期: 2022-12-31 16:31 - 總爬升: 105 m - 地點: 苑裡下公館區域 - 平均心率: 153 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'11" / 05'10" / 05'14" / 05'12" / 05'15" / 06'47" / 05'32" / 05'44" / 05'51" / 05'40" / 05'52" / 05'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'20")

05'09"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'34")

05'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'47")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'02")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

2022年最後一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.77 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯陽說推

·

柯陽真的跑很快，厲害👍！

2022-12-31 19:42 ·

1 個人推

Running bodyguard 沒啦！有順風助陣😆😆

2022-12-31 20:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'12"	00:20'47"
5	05'15"	00:26'02"
6	06'47"	00:32'49"
7	05'32"	00:38'21"
8	05'44"	00:44'05"
9	05'51"	00:49'56"
10	05'40"	00:55'36"
11	05'52"	01:01'28"
12	05'48"	01:07'16"
12.0	03'39"	01:07'19"

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