賴明邦 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.7 km | 00:34:50 | 06:06/km

日期: 2022-12-29 19:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 07'10" / 06'25" / 05'54" / 05'03" / 05'44" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

母子鱷魚小白累積 : 254.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊素綾和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'25"	00:13'35"
3	05'54"	00:19'29"
4	05'03"	00:24'32"
5	05'44"	00:30'16"
5.7	06'32"	00:34'50"

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