葉宗錡 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.7 km | 01:01:53 | 05:47/km

日期: 2022-12-31 06:04 - 平均心率: 144 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 06'11" / 07'49" / 05'48" / 05'44" / 05'51" / 05'51" / 05'49" / 05'55" / 05'53" / 05'52" / 17'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+03'02")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'09")

05'59" (+02'51")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'58")

05'48" (+02'40")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'42")

05'44" (+02'36")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'33")

05'50" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.51 km

NIKE FLY 4 累積 : 3233.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

人傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'49"	00:14'00"
3	05'48"	00:19'48"
4	05'44"	00:25'32"
5	05'51"	00:31'23"
6	05'51"	00:37'14"
7	05'49"	00:43'03"
8	05'55"	00:48'58"
9	05'53"	00:54'51"
10	05'52"	01:00'43"
10.7	17'54"	01:13'02"

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朋友動態

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