22.7 km | 01:57:52 | 05:12/km日期: 2015-11-15 05:56 - 地點: 高雄市鼓山區-駁二 - 天氣: 秋意濃 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 04'39" / 05'04" / 05'23" / 05'20" / 04'54" / 05'45" / 04'55" / 04'58" / 05'33" / 04'35" / 05'27" / 05'23" / 05'39" / 05'19" / 05'23" / 04'57" / 05'01" / 05'52" / 04'09" / 05'51" / 05'40" / 04'41" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" | 5064 / 5064 |
| 2 | | 05'08" (+00'04") | 5047 / 10112 |
| 3 | | 05'24" (+00'20") | 5041 / 15153 |
| 4 | | 05'11" (+00'07") | 5043 / 20196 |
| 5 | | 05'10" (+00'06") | 2462 / 22659 |
假日自主LSD，秋天氣候真是練跑好時機涼涼的，後段7點半後還是出了太陽，不太敢再跑下去，只好半馬收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 195.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 05'04" | 00:09'43" |
| 3 | 05'23" | 00:15'06" |
| 4 | 05'20" | 00:20'26" |
| 5 | 04'54" | 00:25'20" |
| 6 | 05'45" | 00:31'05" |
| 7 | 04'55" | 00:36'00" |
| 8 | 04'58" | 00:40'58" |
| 9 | 05'33" | 00:46'31" |
| 10 | 04'35" | 00:51'06" |
| 11 | 05'27" | 00:56'33" |
| 12 | 05'23" | 01:01'56" |
| 13 | 05'39" | 01:07'35" |
| 14 | 05'19" | 01:12'54" |
| 15 | 05'23" | 01:18'17" |
| 16 | 04'57" | 01:23'14" |
| 17 | 05'01" | 01:28'15" |
| 18 | 05'52" | 01:34'07" |
| 19 | 04'09" | 01:38'16" |
| 20 | 05'51" | 01:44'07" |
| 21 | 05'40" | 01:49'47" |
| 22 | 04'41" | 01:54'28" |
| 22.7 | 05'09" | 01:57'52" |
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