Water man 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.6 km | 00:45:40 | 04:17/km

日期: 2023-01-01 06:43 - 地點: 永靖 - 平均心率: 163 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 04'02" / 04'09" / 04'09" / 04'09" / 04'17" / 04'21" / 04'28" / 04'37" / 04'30" / 04'21" / 04'05" /

彰化

Water man

·

112年元旦升旗路跑🇹🇼🇹🇼🇹🇼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.90 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

凃松榮, 莊佩璋和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

Nini Chen 水哥新年快樂🎉🎊
祝福你越衝越快🤩

2023-01-02 14:12 ·

Kent Hong （見成）恭喜水哥高速完賽！
新年快樂；萬事如意！

2023-01-02 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'09"	00:12'20"
4	04'09"	00:16'29"
5	04'17"	00:20'46"
6	04'21"	00:25'07"
7	04'28"	00:29'35"
8	04'37"	00:34'12"
9	04'30"	00:38'42"
10	04'21"	00:43'03"
10.6	04'05"	00:45'40"

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