Water man 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

日期: 2023-01-02 17:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'41" / 04'37" / 04'42" / 04'49" / 04'56" / 05'08" / 05'03" / 04'50" / 04'43" / 04'45" / 03'20" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

謝謝郎哥陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.90 km

Strava 上傳 | 2 years ago

凃松榮, 童家進和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Water man 郎哥：下午去田尾_綠果庭園，朋友的店逛逛😆

2023-01-02 20:01 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）水哥晚安！連假運動愉快！

2023-01-02 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'37"	00:10'18"
3	04'42"	00:15'00"
4	04'49"	00:19'49"
5	04'56"	00:24'45"
6	05'08"	00:29'53"
7	05'03"	00:34'56"
8	04'50"	00:39'46"
9	04'43"	00:44'29"
10	04'45"	00:49'14"
10.1	03'20"	00:49'26"

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