蘇儀豐 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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7.4 km | 00:47:26 | 06:22/km

日期: 2023-01-01 08:07 - 平均心率: 173 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'42" / 05'58" / 05'49" / 06'30" / 06'10" / 06'20" / 07'45" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.09 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4092.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'58"	00:11'40"
3	05'49"	00:17'29"
4	06'30"	00:23'59"
5	06'10"	00:30'09"
6	06'20"	00:36'29"
7	07'45"	00:44'14"
7.4	07'12"	00:47'26"

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