Water man 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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4.0 km | 00:20:41 | 05:08/km

日期: 2023-01-03 18:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 04'57" / 05'16" / 05'03" / 05'19" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.90 km

adidas 波8🍊 累積 : 1196.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Stanely, 凃松榮和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'16"	00:10'13"
3	05'03"	00:15'16"
4	05'19"	00:20'35"
4.0	04'49"	00:20'41"

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